11 motivos para você começar a andar de bicicleta agora!

A bicicleta se tornou um dos meios de transporte favoritos para quem gosta de percorrer a cidade. Hoje, com o aumento do acesso às ciclovias e mais facilidades para conseguir uma bike, usá-la rotineiramente se tornou divertido, sem contar os seus benefícios.

Você deseja começar a pedalar, mas ainda tem dúvidas? Confira as vantagens da bicicleta que vão te convencer a adotá-la no seu dia a dia.

1. Melhora sua resistência muscular

Andar de bicicleta trabalha diferentes músculos do seu corpo, principalmente os das pernas. Como vai te exigir esforço, se a atividade for frequente, logo você ganha resistência muscular. Então não se assuste se após a primeira pedalada ficar um pouco dolorido, com o tempo esse sintoma desaparece.

2. Reúne amigos e família

Pedalar não precisa ser uma atividade solitária. Você pode chamar os amigos e até mesmo a família. Para quem tem filhos, essa é uma ótima forma de incentivar a prática do esporte desde pequenos. Além de andar nas ruas, vale procurar por parques e outros espaços exclusivos para bikes.

3. Reduz o estresse e a ansiedade

A prática de exercícios já é uma regra nos casos de pessoas que lidam com estresse e ansiedade. A bike pode ser uma forma de espairecer, pois, além de fazer o esforço físico, você pode conhecer outros lugares, trabalhar a respiração e distrair a mente dos problemas.

4. Facilita o deslocamento pela cidade

Para os fãs de meios de transporte alternativos, já é uma regra trazer a bicicleta para a rotina. Você pode ir para qualquer parte da cidade, mas é indicado preparar o corpo e treinar com distâncias menores primeiro. Outra dica é verificar um local para guardar a bike.

5. É um meio de transporte não poluente

Além de beneficiar o usuário, a bicicleta contribui para o meio ambiente. É um meio de transporte não poluente, guiado pela pessoa que o utiliza. Tanto que o veículo entra no termo de transportes ativos urbanos. A explicação é simples, a bike só te leva para algum lugar se você pedalar nela e guiar o trajeto.

6. Ajuda na perda de peso

Quem está de olho na balança e quer reduzir medidas encontra uma boa aliada. Pedalar vai ajudar no emagrecimento, ainda mais quando a atividade é rotineira. O único cuidado extra é trabalhar também a alimentação, que precisa ser leve e balanceada.

7. Melhora seu fôlego

Você sabia que em boa parte do tempo não respira corretamente? Mesmo que não possua problemas respiratórios, a tendência, durante o dia a dia, é usar apenas a respiração alta, conhecida como respiração inconsciente. Ao pedalar você incentiva seus pulmões a usarem sua total capacidade, com a respiração média e baixa.

8. Permite conhecer novos lugares

A bicicleta percorre distâncias maiores em comparação a uma caminhada a pé. Se você gosta de se arriscar e conhecer novos lugares, pode usá-la para te guiar nessa aventura. Já possui condicionamento físico? Vale tentar ir até uma cidade próxima da sua ou fazer uma trilha até o litoral.

9. Reduz o colesterol

Pedalar incentiva seu corpo a queimar mais rapidamente as substâncias responsáveis pela produção do colesterol ruim (LDL). Ou seja, é uma atividade física perfeita para manter os níveis do colesterol normais e ver bons resultados nos próximos exames.

10. Melhora o sistema imunológico

A prática constante da atividade física incentiva o organismo a produzir mais glóbulos brancos, responsáveis pelo aumento da imunidade e proteção do corpo. Assim, você fica menos suscetível às gripes, resfriados e outras doenças oportunistas.

11. Melhora a qualidade do sono

Dormir é um problema para você? Então trate de incluir a bike nas suas atividades. Quem pedala com frequência observa melhora na qualidade do sono, dormindo melhor e acordando verdadeiramente revigorado no dia seguinte.



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